Czym różnią się kije trekkingowe od nordic walking?
Kije trekkingowe różnią się od kijów nordic walking przede wszystkim przeznaczeniem – pierwsze są podporą w trudnym, górskim terenie, drugie służą do dynamiczne...
2026-06-16
Nordic walking jakie buty wybrać, by chodzić wygodnie?
Dla większości osób najlepsze buty do nordic walking to lekkie obuwie z elastyczną podeszwą, dobrą amortyzacją pięty, wyraźnym bieżnikiem i bez sztywnego usztyw...
2026-06-14
Kijki nordic walking rodzaje – jak wybrać najlepsze dla siebie?
Dla większości osób najlepsze kijki nordic walking to modele o dobranej do wzrostu długości, z lekkiej rurki aluminiowej lub carbonowej, z wygodną rękawiczką i...
2026-06-14
Nordic walking ćwiczenia rozgrzewka – jak prawidłowo je wykonać?
Przed marszem z kijami wystarczy 7–15 minut prostej rozgrzewki, aby poprawić pracę mięśni, oddechu i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Kilkanaście ćwiczeń z wykorzyst...
2026-06-12
Nordic walking – jakie tempo marszu jest najlepsze?
Dla większości osób najlepsze tempo nordic walking to takie, przy którym możesz swobodnie rozmawiać, idziesz żwawo, ale bez zadyszki – zwykle około 5–6,5 km/h (...
2026-06-12
Jak oddychać podczas nordic walking? Proste techniki dla początkujących
Podczas nordic walkingu najlepiej oddychać w rytmie marszu: wdech nosem na 2 kroki i wydech ustami na kolejne 2–3 kroki, tak aby oddech był spokojny, głęboki i...
2026-06-11
Szlak nordic walking – jak się przygotować i co zabrać?
Na szlak nordic walking najlepiej wyjść z prostym planem, dobraną do terenu trasą i lekkim, ale przemyślanym plecakiem. W praktyce oznacza to dobre buty, kije d...
2026-06-11
W co się ubrać na nordic walking? Praktyczny poradnik
Na nordic walking najlepiej ubrać się warstwowo: na ciało bielizna termoaktywna, na nią lekka warstwa ocieplająca, a na wierzch wiatroodporna kurtka i wygodne s...
2026-06-10
Nordic walking rozciąganie – najlepsze ćwiczenia po marszu
Po marszu z kijami najlepiej sprawdza się spokojne rozciąganie statyczne, w którym każdą pozycję utrzymujesz przez około 20–30 sekund bez „pulsowania”. Takie ćw...
2026-06-09
Jak zwiększyć tempo nordic walking i się nie przetrenować?
Zwiększysz tempo nordic walking, gdy połączysz lepszą technikę, pracę w właściwej strefie tętna i stopniowe dokładanie intensywności, a nie tylko „szybsze macha...
2026-06-08