Kanał PełnaMocTV – EBOOK ŻYWIENIE SPORTOWCA – POBIERZ ZA DARMO

YouTube, Żywienie

Kanał PełnaMocTV – EBOOK ŻYWIENIE SPORTOWCA – POBIERZ ZA DARMO

Subskrybujcie kanał PełnaMocTV 🙂 W razie pytań, piszcie komentarze pod filmikiem 🙂

To pierwsza książka mojego autorstwa, chciałem, żeby „Żywienie sportowca” było fajnym, kompleksowym poradnikiem, dla wszystkich zainteresowanych tematami fit. Zdecydowałem, że będzie w pełni darmowy i przedstawię część mojej wiedzy bez opłaty dlatego, że uwielbiam pomagać ludziom i czuję w tym ogromną misję, a wiem, że nie wszystkich od razu stać na skorzystanie z pomocy dietetyka czy trenera, a chcą o siebie zadbać, a ja chce im to umożliwić, ponieważ zależy mi na szerzeniu zdrowego trybu życia i zapobieganiu patologiom społecznym, poprzez aktywność fizyczną, odpowiednią dietę, nawyki życiowe, rozwój, oraz pozytywne nastawienie. Wiem, że jeżeli ktoś będzie chciał poszerzać dalej swoją wiedzę, lub będzie potrzebował pomocy, to po prostu zgłosi się do mnie.

SPIS TREŚCI:

1. Znaczenie diety w treningu
2. Sześć filarów żywienia sportowca
3. Węglowodany, czyli Paliwo dla mięśni
4. Ile mam zjeść węglowodanów przed treningiem?
5. Węglowodany w trakcie treningu
6. Węglowodany po treningu
7. Ile węglowodanów dziennie powinniśmy spożywać?
8. Najlepsze źródła węglowodanów
9. Białko – niezbędny budulec
10. Czym jest białko?
11. Ile białka dziennie powinniśmy spożywać?
12. Białko przed i po treningu
13. Tłuszcze
14. Po co nam tłuszcz
15. Podział tłuszczy
16. Ile tłuszczu dziennie powinniśmy spożywać?
17. Dieta bogata w tłuszcze dobra dla kogo i czy będzie dla mnie odpowiednia?
18. Na czym polega proces spalAnia tłuszczu?
19. Woda
20. Niebezpieczeństwa związane z odwodnieniem na treningu
21. Jak często należy pić
22. Energetyki, Konsekwencje picia napojów energetyzujących
23. Napoje izotoniczne
24. Napoje hipotoniczne
25. Napoje hipertoniczne
26. Cała prawda o Napojach Zero
27. Woda gazowana czy niegazowana
28. Jak wybrać wodę na siebie?
29. Witaminy i minerały
30 .Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach
31. Witaminy nierozpuszczalne w tłuszczach
32. Minerały

 

TAGI:

ebook dla sportowców

książka dla sportowców

odżywianie podczas treningu

jedzenie podczas treningu

jedzenie do treningu

żywność do treningu