Pracuj ciężko w ciszy  -  niech sukces zrobi hałas!


Jakub Żuk



Jakub Żuk - O mnie




Nazywam się Jakub Żuk, jestem certyfikowanym trenerem personalnym oraz dietetykiem, od dziecka związanym ze sportem, od 7 lat czynnie trenuję kickboxing ostatnio zainteresowałem się też wspinaczką. W pracy cenię profesjonalizm i kontakt z ludźmi.

Jestem tu, aby pomóc osiągnąć Ci twój osobisty sukces, sprawię, że zmienisz podejście do diety i treningu. Staną się one Twoją przyjemnością, która wejdzie w nawyk z jakiego nie zrezygnujesz. Koniec ciągłego objadania się kurczakiem i ryżem, najważniejsze jest Twoje samopoczucie, to oczywiste, że jak każdy lubisz podjeść coś słodkiego i nie będziemy się tym zadręczać. Kwestia odpowiedniego treningu, który da Ci efekt – w postaci świetnego samopoczucia, kondycji i zadowalającego wyglądu, nie musisz więcej katować się ćwiczeniami, których nie lubisz. A gdy zabraknie Ci sił, chętnie je przywrócę porządnym kopem motywacji i pozytywnej myśli.

Będę razem z Tobą cieszyć się z Twoich wyników, nie zdziw się gdy zadzwonię do Ciebie z pytaniem jak poszedł trening i głośno opieprzę, gdy powiesz, że nie dasz rady 😊. Każdy da radę, ja dałem i Ty też dasz, zmieniajmy siebie i przez to zmieniajmy świat.


Pokaż więcej

dietetyk, trening personalny, trener personalny, plany dietetyczne i treningowe, siłownia, kraków, chrzanów, libiąż, chełmek, jaworzno, oświęcim, olkusz, lędziny, mysłowice, chełm śląski, bieruń, tychy, sosnowiec, brzeszcze, pszczyna, kinetik fitness, power studio, oneway studio fitness, xtreme fitness, fitness graviton, fresh fitness, siłownia l.c.k, femino-fitness, red power fitness, fit planet, graviton, fit fabryka, powercity, urban fitness, pride fitness, feniks, MOSiR, moksir, fitness club 24, centrum fitness, fitness olimpia, gymforyou, white star power, energym fitness club, infinity fitness, fitness platinium, atlantic fitness, saturn fitness, fitness młyn, aqua fitclub, dulowa, krzeszowice, zabierzów, wola filipowska, cse sparta, kamiennca centrum, ceglanagym, grappling, krakowska szkoła sportowa


Zapraszam do współpracy!

Korzystam ze specjalistycznego sprzętu:

Analizatora składu ciała tanita mc-580 oraz profesjonalnego wzrostomierza Leicester height measure

Dopasowanie makro, mikro, mezocykli treningowych w oparciu o cele
Pomoc w zakresie zdrowego stylu życia w oparciu o żywienie osób aktywnych fizycznie
Dobór suplementów diety w zależności od celów treningowych
Indywidualnie dobrany plan treningowo-dietetyczny
Nauka prawidłowego wykonywania ćwiczeń w oparciu o anatomie układu ruchu


Jeśli czujesz...
W dzisiejszym artykule chciałbym poruszyć kwestie związane ze znalezieniem dobrego trenera personalnego w czasach gdy strasznie dużo się ich namnożyło. Nie jest to wybór łatwy, a sposób na znalezienie takiego trenera jest kilka. Przejdźmy zatem do rzeczy.

Trener personalny

to osoba, która od początku do końca odpowiedzialna jest za Twój rozwój sportowy, sylwetkowy itd. zatem w dniu, w którym wybieramy takiego trenera personalnego, chcielibyśmy mieć pewność, że współpraca przyniesie odpowiednie rezultaty. Oczywiście nie chodzi tutaj o cud diety, cud treningi, nie ma tutaj niestety magii, a do super formy, w zależności od celu treningowego dochodzi się stopniowo, czasami przez wiele miesięcy, a nawet lat. Dlatego też warto zbadać

trenerów personalnych

na kilka sposób, którzy się ogłaszają w okolicach. Pierwszym punktem zaczepienia jest udanie się na siłownię, gdzie w tych czasach raczej na każdej siłowni jest

trener personalny

, jak nawet nie kilku. Następnie użyć wyszukiwarki internetowej, gdzie znajdziemy wszystkich trenerów personalnych z okolicy i po prostu przeglądnąć oferty tych trenerów personalnych. Następnie dalej korzystając z internetu możemy każdego takiego

trenera

sprawdzić, czy posiada na przykład fanpage na facebooku, a to zaś pozwala na przykład podpatrzeć oceny i cokolwiek już wywnioskować. Czasami, szczególnie w przypadku

trenerów personalnych

z dużych miast, znajdziemy o nich opinie również na innych portalach. Kolejnym prostym sposobem znalezienia
trenera personalnego
jest na pewno podpytanie znajomych, na pewno ktoś korzysta z takiego trenera, albo zna kogoś, kto korzysta… Gdzie jeszcze można poszukać trenera personalnego? Na pewno na przeróżnych portalach ogłoszeniowych. Oczywiście pomocne tutaj również mogą być aplikacje takie jak instagram czy snapchat, gdzie wielu trenerów po prostu wrzuca swoje materiały. Istnieje też specjalistyczne wyszukiwarki trenerów personalnych, z których również warto skorzystać. Opinie to jednak nie wszystko, zanim dojdzie do współpracy między Tobą, a trenerem personalnym, koniecznie zapytaj go o to jakie szkoły skończył w tym kierunku, a także czy posiada certyfikat bycia trenerem personalnym. Czy warto kierować się ceną, czy na przykład 180 złotych za

trening personalny

to dużo? Jest to całkowicie normalna cena, nie ma co wybierać tanich ofert za paredziesiąt złotych, bo to trenerzy personalni, którzy siedzą z zegarkiem w ręku i odliczają godzinę treningową co do sekundy, ponieważ zaraz muszą lecieć na kolejny

trening personalny

. Tacy trenerzy personalni kompletnie nie przywiązują uwagi do indywidualnego treningu prowadzonego z Tobą, po prostu robią masówkę i nawet nie mają czasu zbytnio analizować grafiku ćwiczeń, jadą według paru schematów i tyle. Zresztą prosta sprawa, jeśli ktoś chce jakości, to ta jakość musi kosztować. Fajną sprawą jest również gdy

trener personalny

posiada na przykład specjalistyczny sprzęt typu analizator ciała, czy też tzw. wzrostomierz. Gdy już wiesz jak wybrać odpowiedniego trenera personalnego, nie czekaj, skontaktuj się z

trenerem personalny

i po prostu udaj się na

trening

! Po czym stwierdzić czy akurat ta

siłownia

jest dobra, a inna gorsza? To jest bardzo prosta sprawa, ja osobiście kierując się wyborem

siłowni

, popatrzyłbym przede wszystkim na odległość zamieszkania względem

siłowni

, a następnie przeszedł się na jedną, drugą, czy ile tam ich będzie w najbliższej okolicy i po prostu porównał odpowiednio jakim sprzętem dysponuje każda z siłowni. Niestety większość posiada prawie to samo, ale czasami jedna ma czegoś więcej niż inna, a nie po to się idzie na

trening

, by na przykład czekać godzinę na to, aż zwolni się bieżnia, bo na całej

siłowni

są dwie, a na innej

siłowni

jest ich na przykład 10. W przypadku innych sprzętów na siłowni, to analogicznie jak z tymi bieżniami. Trzecią ważna kwestią w doborze siłowni jest wg mnie cennik wejść, a następnie godziny otwarcia, jedne są do 6 drugie od 8, a ich godziny zamknięcia też są bardzo duże. To według mnie cztery takie punkty, którymi powinniśmy się kierować w wyborze odpowiedniej siłowni. Czy warto samemu brać się za

układanie diety i planu treningowego

? Mógłbym w tym miejscu zadań nieco inne pytanie, które myślę, że będzie całkiem dobrym przykładem. Czy warto brać się za naprawę auta, gdy po prostu nie mieliśmy z tym nigdy styczności? Odpowiedź w tym przypadku jak i układania planów dietetycznych i treningowych jest taka sama! Lepiej takie

układanie planu dietetycznego

i

treningowego

zlecić profesjonaliście. Zanim jednak wybierzemy odpowiednią osobę, która nam taki plan dietetyczny i treningowy stworzy, najlepiej daną osobę zweryfikować. W dzisiejszych czasach chciałby, a conajmniej trzecia osoba już na pewno zostać

dietetykiem

i

trenerem personalnym

. Najważniejsza kwestia, to spytać taką osobę by pokazała swoje certyfikaty, że po prostu na tym się zna. Gdy już takiego

dietetyka

i

trenera

wybraliśmy, pora umówić spotkanie na wywiad, w którym dietetyk i trener zapyta Cię o pare szczegółów, między innymi na cel treningowy. Taki wywiad jest ważny, bo nie wystarczy powiedzieć, że chce się diete oduchudzającą, czy też dietę na masę, taki dietetyk i trener musi wiedzieć nieco więcej o Tobie, by odpowiednio ów dietę przygotować. W diecie tej bowiem trzeba ustalić między innymi zapotrzebowanie kaloryczne, a także po prostu dobrać odpowiednie składniki żywieniowe, w odpowiednich proporcjach, by zgadzała się odpowiednia ilość węglowodanów, białka, tłuszczy i aminokwasów. Przygotowanie odpowiedniej diety treningowej zajmuje kilka godzin, co ważne, taki plan dietetyczny i treningowy najlepiej zmieniać co jakiś czas. Optymalnym czasem na zmianę takiego planu dietetycznego i treningowego jest odcinek czasu, około 30 dni. W tym czasie organizm przyzwyczaja się do obecnej diety i

planu treningowego

, a żeby efekty ćwiczeń pchnąć dalej, należy zastosować zupełnie inne ćwiczenia, ilości powtórzeń, a także jak łatwo się domyślić również inne posiłki, niż do tej pory. Jakie są powody tego by zdecydować się na

trening personalny

? Gdy nigdy nie mieliśmy styczności z siłownią i treningami na niej, po pierwsze nie jesteśmy pewni, czy wykonujemy ćwiczenia odpowiednio technicznie, po drugie jeśli nie wiemy, ile zrobić powtórzeń w danej serii, a także co jeść by z czasem uzyskać efekt super formy, w takich właśnie momentach, ale nie tylko w takich, przychodzi z pomocą

trening personalny

. W dzisiejszych czasach nie brakuje trenerów personalnych, tak samo jak i nie brakuje fachowców w innych zawodach. Najlepiej od razu wykupić trening personalny składający się z 12 spotkań, bowiem na każdym z tych spotkań, mimo, że trener personalny przeprowadzi z TObą wywiad, w którym zada Ci kilka kluczowych pytań, na przykład jaki masz cel treningowy, to i tak prze kilka kolejnych spotkań będziecie się poznawać, będzie widział, które ćwiczenia wykonujesz poprawnie, przy których trzeba popracować nad techniką, z których zrezygnować i zastąpić je innymi. Na każdym takim

treningu trener personalny

prowadzi notatki, które po pierwsze mają pierwsze odnosienie czyli to co wyszło z wywiadu i po pierwszych trzech treningach, w każdy dzień będziesz ćwiczył inne partie mięśni. A także sukcesywnie zapisywał będzie kolejne etapy treningowe, na podstawie których będzie na bieżąco

układał plan dietetyczny i treningowy

, bowiem zmienianie tych dwóch planów co jakiś czas, a także systematyczne treningi pozwolą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę i formę. Mam nadzieję, że w tych kilku zdaniach wyjaśniłem Ci, dlaczego warto wykupić pakiet

treningów personalnych

. Chciałbyś lub chciałabyś spróbować nowego sportu, jakim jest

kickboxing

, jednak nie wiesz od czego zacząć i jak poprawnie wykonywać technicznie ruchy? Wtedy z pomocą przychodzi Ci

trener kickboxingu

. Z

trenerem kickboxingu

jest podobnie jak w przypadku

trenera personalnego

na siłownię. Zarówno w przypadku siłowni jak i kickboxingu zanim przystąpi się do prowadzenia treningów z daną osobą, bardzo ważną kwestią jest przeprowadzenie parominutowego wywiadu z daną osobą, podczas którego ustala się cel treningowy. Nie koniecznie musisz być osobą, która od zera startuje z

kickboxingiem

, mogłeś lub mogłaś się już kiedyś uczyć

kickboxingu

, lecz miałeś lub miałaś przerwę, bądź też kontynuujesz kickboxing cały czas, lecz z jakiegoś powodu chcesz zmienić trenera kickboxingu lub też popracować tylko nad pewnymi elementami, w których czujesz się słabiej. W takich przypadkach właśnie warto skorzystać z treningu bądź też

kursu kickboxingu

, jak kto woli. Zanim jednak wybierzemy trenera kickboxingu, warto sprawdzić czy ma certyfikaty etc. w kierunku nauczania takiej dyscypliny sportu, a także można dodatkowo sprawdzić opinie o takim

trenerze kickboxingu

, korzystając z mediów społecznościowych lub innych portali, na których dany

trener kickboxingu

się ogłasza.

Kickboxing

jest dyscypliną sportową, w której zarówno stosuje się ciosy pięścią, a także kopnięcia. Sport jakim jest kickboxing rozwija między innymi siłę, szybkość, wytrzymałość, gibkość, a także poczucie rytmu.

Kickboxing

nie tylko rozwija Cię pod kątem ruchowym, ale również pozwala wzmocnić psychikę, poczucie własnej wartości, oraz pewności siebie. Dlatego coraz więcej osób decyduje się na kickboxing i zapisuje się na treningi kickboxingu. Nazwa dyscypliny wzięła się od zlepienia ze sobą dwóch słów, kick oznacza kopnięcie, a boxing oznacza boks, a zaś w boksie używa się po prostu rąk. Zarówno w polskim języku jak i wielu innych stosuje się właśnie angielski odpowiednik czyli kickboxing. Japońska forma

kickboxingu

powstała poprzez połączenie technik tajskiego boksu i karate. Kickboxingjapoński rozwinął się w drugiej połowie lat 60, stopniowo kickboxing stawał się popularny w Japonii i tak jak inne popularne dyscypliny doczekał się transmitowania w telewizji. Inną odmianą jest kickboxing amerykański, powstała ta odmiana ze względu na to, że amerykańscy karatecy poszukiwali sportu, w którym zasady walki nakazywały zadanie podczas zawodów ciosów z ograniczoną siłą, poszukiwali systemu, w którym mogliby zadawać ciosy pięściami z pełną siłą, a tym samym rywalizować w warunkach bardziej realnej walki. Rywalizacja sportowa w kickboxingu odbywa się według pewnych reguł, które dostały swoje nazwy, a są nimi full contact, low kick, K-1, thai boxing, semi contact, light contact oraz light kick. W kickboxingu wyróżniamy bardzo wiele technik, samych sposób kopnięć mamy kilka, a są nimi: kopnięcie frontalne, kopnięcie okrężne, kopnięcie boczne, kopnięcie opadające, kopnięcie hakowe, kopnięcie ścinające, kopnięcie boczne z obrotem, kopnięcie ściągające (opadające) z obrotem, kopnięcie zahaczające (hakowe) z obrotem, kopnięcie okrężne z obrotem, kopnięcie frontalne z wyskoku, kopnięcie okrężne z wyskoku, kopnięcie boczne z wyskoku, kopnięcie zahaczające z wyskoku. W kickboxingu podobnie jak i w innych dyscyplinach sportowych podobnych do tego stosuje się pasy, które oznaczają poziom przeciwnika i tak oto mamy następujące pasy: biały pas, biały pas z żółtym zakończeniem pasa, żółty pas, żółty pas z pomarańczowym zakończeniem pasa, pomarańczowy pas, zielony pas, niebieski pas,3. brązowy pas z niebieskim zakończeniem pasa, brązowy pas, brązowy pas z czarnym zakończeniem pasa.
Wygląd powodujący dyskomfort psychiczny

Obniżenie ogólnej sprawności fizycznej
Ograniczenie szybkości, wytrzymałości, zwinności, siły
Zmniejszenie wydajności układu krążenia i oddychania
Zmniejszenie sprawności układu ruchowego

Przemęczenie, stres, nadwagę, brak motywacji
 

dietetyk kraków


dietetyk chrzanów


dietetyk libiąż


dietetyk chełmek


dietetyk jaworzno


dietetyk oświęcim


dietetyk olkusz


dietetyk lędziny


dietetyk mysłowice


dietetyk chełm śląski


dietetyk bieruń


dietetyk tychy


dietetyk sosnowiec


dietetyk brzeszcze


dietetyk pszczyna


trening personalny kraków


trening personalny chrzanów


trening personalny libiąż


trening personalny chełmek


trening personalny jaworzno


trening personalny oświęcim


trening personalny olkusz


trening personalny lędziny


trening personalny mysłowice


trening personalny chełm śląski


trening personalny bieruń


trening personalny tychy


trening personalny sosnowiec


trening personalny brzeszcze


trening personalny pszczyna


trening kraków


trening chrzanów


trening libiąż


trening chełmek


trening jaworzno


trening oświęcim


trening olkusz


trening lędziny


trening mysłowice


trening chełm śląski


trening bieruń


trening tychy


trening sosnowiec


trening brzeszcze


trening pszczyna


trener personalny kraków


trener personalny chrzanów


trener personalny libiąż


trener personalny chełmek


trener personalny jaworzno


trener personalny oświęcim


trener personalny olkusz


trener personalny lędziny


trener personalny mysłowice


trener personalny chełm śląski


trener personalny bieruń


trener personalny tychy


trener personalny sosnowiec


trener personalny brzeszcze


trener personalny pszczyna


plany dietetyczne kraków


plany dietetyczne chrzanów


plany dietetyczne libiąż


plany dietetyczne chełmek


plany dietetyczne jaworzno


plany dietetyczne oświęcim


plany dietetyczne olkusz


plany dietetyczne lędziny


plany dietetyczne mysłowice


plany dietetyczne chełm śląski


plany dietetyczne bieruń


plany dietetyczne tychy


plany dietetyczne sosnowiec


plany dietetyczne brzeszcze


plany dietetyczne pszczyna


plany treningowe kraków


plany treningowe chrzanów


plany treningowe libiąż


plany treningowe chełmek


plany treningowe jaworzno


plany treningowe oświęcim


plany treningowe olkusz


plany treningowe lędziny


plany treningowe mysłowice


plany treningowe chełm śląski


plany treningowe bieruń


plany treningowe tychy


plany treningowe sosnowiec


plany treningowe brzeszcze


plany treningowe pszczyna


siłownia kraków


siłownia chrzanów


siłownia libiąż


siłownia chełmek


siłownia jaworzno


siłownia oświęcim


siłownia olkusz


siłownia lędziny


siłownia mysłowice


siłownia chełm śląski


siłownia bieruń


siłownia tychy


siłownia sosnowiec


siłownia brzeszcze


siłownia pszczyna


kalkulator bmi


jak obliczyć bmi


obliczanie bmi


co to jest bmi


bmi


kinetik fitness


power studio chrzanów


oneway studio fitness


xtreme fitness


fitness graviton


fresh fitness


siłownia l.c.k


femino-fitness


red power fitness


fit planet


graviton


fit fabryka


powercity


urban fitness


pride fitness


feniks


MOSiR


moksir


fitness club 24


centrum fitness


fitness olimpia


gymforyou


white star power


energym fitness club


infinity fitness


fitness platinium


atlantic fitness


saturn fitness


fitness młyn


aqua fitclub


cse sparta


ceglanagym


grappling


krakowska szkoła sportowa


dietetyk dulowa


trening personalny dulowa


trening dulowa


trener personalny dulowa


plany dietetyczne dulowa


plany treningowe dulowa


siłownia dulowa


dietetyk krzeszowice


trening personalny krzeszowice


trening krzeszowice


trener personalny krzeszowice


plany dietetyczne krzeszowice


plany treningowe krzeszowice


siłownia krzeszowice


dietetyk zabierzów


trening personalny zabierzów


trening zabierzów


trener personalny zabierzów


plany dietetyczne zabierzów


plany treningowe zabierzów


siłownia zabierzów


dietetyk wola filipowska


trening personalny wola filipowska


trening wola filipowska


trener personalny wola filipowska


plany dietetyczne wola filipowska


plany treningowe wola filipowska


siłownia wola filipowska


trener kickboxing kraków


trener kickboxing chrzanów


trener kickboxing libiąż


trener kickboxing chełmek


trener kickboxing jaworzno


trener kickboxing oświęcim


trener kickboxing olkusz


trener kickboxing lędziny


trener kickboxing mysłowice


trener kickboxing chełm śląski


trener kickboxing bieruń


trener kickboxing tychy


trener kickboxing sosnowiec


trener kickboxing brzeszcze


trener kickboxing pszczyna


trener kickboxing krzeszowice


trener kickboxing zabierzów


trener kickboxing wola filipowska


dietetyk bronowice


trening personalny bronowice


trening bronowice


trener personalny bronowice


plany dietetyczne bronowice


plany treningowe bronowice


siłownia bronowice


kickboxing bronowice


trening kickboxing bronowice


trener kickboxing bronowice


dietetyk wola justowska


trening personalny wola justowska


trening wola justowska


trener personalny wola justowska


plany dietetyczne wola justowska


plany treningowe wola justowska


siłownia wola justowska


kickboxing wola justowska


trening kickboxing wola justowska


trener kickboxing wola justowska


dietetyk salwator


trening personalny salwator


trening salwator


trener personalny salwator


plany dietetyczne salwator


plany treningowe salwator


siłownia salwator


kickboxing salwator


trening kickboxing salwator


trener kickboxing salwator


dietetyk prądnik biały


trening personalny prądnik biały


trening prądnik biały


trener personalny prądnik biały


plany dietetyczne prądnik biały


plany treningowe prądnik biały


siłownia prądnik biały


kickboxing prądnik biały


trening kickboxing prądnik biały


trener kickboxing prądnik biały


dietetyk prądnik czerwony


trening personalny prądnik czerwony


trening prądnik czerwony


trener personalny prądnik czerwony


plany dietetyczne prądnik czerwony


plany treningowe prądnik czerwony


siłownia prądnik czerwony


kickboxing prądnik czerwony


trening kickboxing prądnik czerwony


trener kickboxing prądnik czerwony


dietetyk mistrzejowice


trening personalny mistrzejowice


trening mistrzejowice


trener personalny mistrzejowice


plany dietetyczne mistrzejowice


plany treningowe mistrzejowice


siłownia mistrzejowice


kickboxing mistrzejowice


trening kickboxing mistrzejowice


trener kickboxing mistrzejowice


dietetyk wzgórza krzesławickie


trening personalny wzgórza krzesławickie


trening wzgórza krzesławickie


trener personalny wzgórza krzesławickie


plany dietetyczne wzgórza krzesławickie


plany treningowe wzgórza krzesławickie


siłownia wzgórza krzesławickie


kickboxing wzgórza krzesławickie


trening kickboxing wzgórza krzesławickie


trener kickboxing wzgórza krzesławickie


dietetyk bieńczyce


trening personalny bieńczyce


trening bieńczyce


trener personalny bieńczyce


plany dietetyczne bieńczyce


plany treningowe bieńczyce


siłownia bieńczyce


kickboxing bieńczyce


trening kickboxing bieńczyce


trener kickboxing bieńczyce


dietetyk krowodrza


trening personalny krowodrza


trening krowodrza


trener personalny krowodrza


plany dietetyczne krowodrza


plany treningowe krowodrza


siłownia krowodrza


kickboxing krowodrza


trening kickboxing krowodrza


trener kickboxing krowodrza


dietetyk zwierzyniec


trening personalny zwierzyniec


trening zwierzyniec


trener personalny zwierzyniec


plany dietetyczne zwierzyniec


plany treningowe zwierzyniec


siłownia zwierzyniec


kickboxing zwierzyniec


trening kickboxing zwierzyniec


trener kickboxing zwierzyniec


dietetyk kraków stare miasto


trening personalny kraków stare miasto


trening kraków stare miasto


trener personalny kraków stare miasto


plany dietetyczne kraków stare miasto


plany treningowe kraków stare miasto


siłownia kraków stare miasto


kickboxing kraków stare miasto


trening kickboxing kraków stare miasto


trener kickboxing kraków stare miasto


dietetyk grzegórzki


trening personalny grzegórzki


trening grzegórzki


trener personalny grzegórzki


plany dietetyczne grzegórzki


plany treningowe grzegórzki


siłownia grzegórzki


kickboxing grzegórzki


trening kickboxing grzegórzki


trener kickboxing grzegórzki


dietetyk czyżyny


trening personalny czyżyny


trening czyżyny


trener personalny czyżyny


plany dietetyczne czyżyny


plany treningowe czyżyny


siłownia czyżyny


kickboxing czyżyny


trening kickboxing czyżyny


trener kickboxing czyżyny


dietetyk nowa huta


trening personalny nowa huta


trening nowa huta


trener personalny nowa huta


plany dietetyczne nowa huta


plany treningowe nowa huta


siłownia nowa huta


kickboxing nowa huta


trening kickboxing nowa huta


trener kickboxing nowa huta


dietetyk podgórze


trening personalny podgórze


trening podgórze


trener personalny podgórze


plany dietetyczne podgórze


plany treningowe podgórze


siłownia podgórze


kickboxing podgórze


trening kickboxing podgórze


trener kickboxing podgórze


dietetyk dębniki


trening personalny dębniki


trening dębniki


trener personalny dębniki


plany dietetyczne dębniki


plany treningowe dębniki


siłownia dębniki


kickboxing dębniki


trening kickboxing dębniki


trener kickboxing dębniki


dietetyk łagiewniki


trening personalny łagiewniki


trening łagiewniki


trener personalny łagiewniki


plany dietetyczne łagiewniki


plany treningowe łagiewniki


siłownia łagiewniki


kickboxing łagiewniki


trening kickboxing łagiewniki


trener kickboxing łagiewniki


dietetyk swoszowice


trening personalny swoszowice


trening swoszowice


trener personalny swoszowice


plany dietetyczne swoszowice


plany treningowe swoszowice


siłownia swoszowice


kickboxing swoszowice


trening kickboxing swoszowice


trener kickboxing swoszowice


tomasz mamulski trener personalny


tomek mamulski trener personalny


aleksandra stefańska trener personalny


patryk niekłań trener personalny


michał potuch trener personalny


łukasz kabelis trener personalny


mariusz habrzyk trener personalny


rafał zimnik trener personalny


daniel basiński trener personalny


agata szweda trener personalny


natalia foca panek trener personalny


aleksandra kiepura trener personalny


ola kiepura trener personalny


adrian krawczyk trener personalny


michał morawiec trener personalny


kamil jasiński trener personalny


mariusz janecki trener personalny


norbert gotz trener personalny


katarzyna habura trener personalny


kaśka habura trener personalny


mateusz turecki trener personalny


łukasz geisler trener personalny


łukasz osuchowski trener personalny


marzena bębenek trener personalny


paweł flasza trener personalny


PAKIET MIESIĘCZNY
120 zł
PLAN TRENINGOWY + ŻYWIENIOWY
- Ankieta/Wywiad
- Konsultacja online
- Plan Treningowy/Plan żywieniowy
+ 1 dodatkowa konsultacja e-mail
ZAMÓW
PAKIET 3 MIESIĘCZNY
299 zł
PLAN TRENINGOWY + ŻYWIENIOWY
- PAKIET MIESIĘCZNY
+ Suplementacja
+ 3 konsultacje e-mail/skype
 
 
 
ZAMÓW
PAKIET 6 MIESIĘCZNY
599 zł
PLAN TRENINGOWY + ŻYWIENIOWY
- PAKIET MIESIĘCZNY
+ Suplementacja
+ 6 Konsultacji e-mail/skype
+ Niespodzianka
 
 
ZAMÓW
PAKIET VIP
999 zł
PLAN TRENINGOWY + ŻYWIENIOWY
- PAKIET 6 MIESIĘCZNY
+ Dowolna ilość konsultacji email/skype
+ Dostęp do grupy VIP na facebooku
 
ZAMÓW
TRENING PERSONALNY
120 zł
TRENING PERSONALNY
- Jednogodzinny trening personalny
- Pakiet Podstawowy
+ Poprawna technika
+ Korekcja błędów
- Miejsce: Kraków, Małopolska +/- 50km



ZAMÓW
PAKIET 3 TRENINGÓW
345 zł
TRENING PERSONALNY
- 2 Darmowe badania analizatorem składu ciała tanita mc-580
- 3X TRENING PERSONALNY
+ Niespodzianka
- Miejsce: Kraków, Małopolska +/- 50km
 
 
 
ZAMÓW
PAKIET 6 TRENINGÓW
666 zł
TRENING PERSONALNY
- 2 Darmowe badania analizatorem składu ciała tanita mc-580
- 6X TRENING PERSONALNY
+ Niespodzianka
+ Sprawozdanie treningowe
- Miejsce: Kraków, Małopolska +/- 50km
 
 
ZAMÓW
PAKIET 12 TRENINGÓW
1272 zł
TRENING PERSONALNY
- 2 Darmowe badania analizatorem składu ciała tanita mc-580
- 12X TRENING PERSONALNY
+ Niespodzianka
+ Sprawozdanie treningów
+ Dowolna ilość konsultacji email/skype
- Miejsce: Kraków, Małopolska +/- 50km
ZAMÓW
TRENING PERSONALNY DLA DWÓCH OSÓB
249 zł
TRENING PERSONALNY
- 1X Trening Personalny
- Wspólny dla Ciebie i Twojego znajomego
+ Niespodzianka
 
 
ZAMÓW
PAKIET PODSTAWOWY
 
120 zł
KICKBOXING
- Wywiad/Ankieta
- Konsultacja online
- Indywidualny plan kickboxerski
+ 1 dodatkowa konsultacja e-mail
ZAMÓW
PAKIET 3 MIESIĘCZNY
 
299 zł
KICKBOXING
- PAKIET PODSTAWOWY
+ Suplementacja
+3 konsultacje e-mail/skype
 
 
 
ZAMÓW
PAKIET PRESTIŻ
 
999 zł
KICKBOXING
- PAKIET PODSTAWOWY
+ Dieta
+ Suplementacja
+ Dowolna ilość konsultacji e-mail
 
ZAMÓW
TRENING KICKBOXERSKI
180 zł
KICKBOXING
- Jednogodzinny trening kickboxerski
- Pakiet podstawowy
+ Poprawna technika
+ Korekcja błędów
- Miejsce: Kraków, Małopolska +/- 50km



ZAMÓW
PAKIET 3 TRENINGÓW
489 zł
KICKBOXING
- 2 Darmowe badania analizatorem składu ciała tanita mc-580
- 3X TRENING KICKBOXERSKI
+ Niespodzianka
- Miejsce: Kraków, Małopolska +/- 50km
 
 
 
ZAMÓW
PAKIET 6 TRENINGÓW
899 zł
KICKBOXING
- 2 Darmowe badania analizatorem składu ciała tanita mc-580
- 6X TRENING KICKBOXERSKI
+ Niespodzianka
+ Sprawozdanie treningowe
- Miejsce: Kraków, Małopolska +/- 50km
 
 
ZAMÓW
PAKIET 12 TRENINGÓW
1599 zł
KICKBOXING
- 2 Darmowe badania analizatorem składu ciała tanita mc-580
- 12X TRENING KICKBOXERSKI
+ Niespodzianka
+ Sprawozdanie treningów
+ Dowolna ilość konsultacji email/skype
- Miejsce: Kraków, Małopolska +/- 50km
ZAMÓW

Masz pytania?

Zapraszam do kontaktu mailowego lub zadzwoń 796-069-611 i umów konsultacje!

dietetyk kraków


dietetyk chrzanów


dietetyk libiąż


dietetyk chełmek


dietetyk jaworzno


dietetyk oświęcim


dietetyk olkusz


dietetyk lędziny


dietetyk mysłowice


dietetyk chełm śląski


dietetyk bieruń


dietetyk tychy


dietetyk sosnowiec


dietetyk brzeszcze


dietetyk pszczyna


trening personalny kraków


trening personalny chrzanów


trening personalny libiąż


trening personalny chełmek


trening personalny jaworzno


trening personalny oświęcim


trening personalny olkusz


trening personalny lędziny


trening personalny mysłowice


trening personalny chełm śląski


trening personalny bieruń


trening personalny tychy


trening personalny sosnowiec


trening personalny brzeszcze


trening personalny pszczyna


trening kraków


trening chrzanów


trening libiąż


trening chełmek


trening jaworzno


trening oświęcim


trening olkusz


trening lędziny


trening mysłowice


trening chełm śląski


trening bieruń


trening tychy


trening sosnowiec


trening brzeszcze


trening pszczyna


trener personalny kraków


trener personalny chrzanów


trener personalny libiąż


trener personalny chełmek


trener personalny jaworzno


trener personalny oświęcim


trener personalny olkusz


trener personalny lędziny


trener personalny mysłowice


trener personalny chełm śląski


trener personalny bieruń


trener personalny tychy


trener personalny sosnowiec


trener personalny brzeszcze


trener personalny pszczyna


plany dietetyczne kraków


plany dietetyczne chrzanów


plany dietetyczne libiąż


plany dietetyczne chełmek


plany dietetyczne jaworzno


plany dietetyczne oświęcim


plany dietetyczne olkusz


plany dietetyczne lędziny


plany dietetyczne mysłowice


plany dietetyczne chełm śląski


plany dietetyczne bieruń


plany dietetyczne tychy


plany dietetyczne sosnowiec


plany dietetyczne brzeszcze


plany dietetyczne pszczyna


plany treningowe kraków


plany treningowe chrzanów


plany treningowe libiąż


plany treningowe chełmek


plany treningowe jaworzno


plany treningowe oświęcim


plany treningowe olkusz


plany treningowe lędziny


plany treningowe mysłowice


plany treningowe chełm śląski


plany treningowe bieruń


plany treningowe tychy


plany treningowe sosnowiec


plany treningowe brzeszcze


plany treningowe pszczyna


siłownia kraków


siłownia chrzanów


siłownia libiąż


siłownia chełmek


siłownia jaworzno


siłownia oświęcim


siłownia olkusz


siłownia lędziny


siłownia mysłowice


siłownia chełm śląski


siłownia bieruń


siłownia tychy


siłownia sosnowiec


siłownia brzeszcze


siłownia pszczyna


kalkulator bmi


jak obliczyć bmi


obliczanie bmi


co to jest bmi


bmi


kinetik fitness


power studio chrzanów


oneway studio fitness


xtreme fitness


fitness graviton


fresh fitness


siłownia l.c.k


femino-fitness


red power fitness


fit planet


graviton


fit fabryka


powercity


urban fitness


pride fitness


feniks


MOSiR


moksir


fitness club 24


centrum fitness


fitness olimpia


gymforyou


white star power


energym fitness club


infinity fitness


fitness platinium


atlantic fitness


saturn fitness


fitness młyn


aqua fitclub


cse sparta


ceglanagym


grappling


krakowska szkoła sportowa


dietetyk dulowa


trening personalny dulowa


trening dulowa


trener personalny dulowa


plany dietetyczne dulowa


plany treningowe dulowa


siłownia dulowa


dietetyk krzeszowice


trening personalny krzeszowice


trening krzeszowice


trener personalny krzeszowice


plany dietetyczne krzeszowice


plany treningowe krzeszowice


siłownia krzeszowice


dietetyk zabierzów


trening personalny zabierzów


trening zabierzów


trener personalny zabierzów


plany dietetyczne zabierzów


plany treningowe zabierzów


siłownia zabierzów


dietetyk wola filipowska


trening personalny wola filipowska


trening wola filipowska


trener personalny wola filipowska


plany dietetyczne wola filipowska


plany treningowe wola filipowska


siłownia wola filipowska


trener kickboxing kraków


trener kickboxing chrzanów


trener kickboxing libiąż


trener kickboxing chełmek


trener kickboxing jaworzno


trener kickboxing oświęcim


trener kickboxing olkusz


trener kickboxing lędziny


trener kickboxing mysłowice


trener kickboxing chełm śląski


trener kickboxing bieruń


trener kickboxing tychy


trener kickboxing sosnowiec


trener kickboxing brzeszcze


trener kickboxing pszczyna


trener kickboxing krzeszowice


trener kickboxing zabierzów


trener kickboxing wola filipowska


dietetyk bronowice


trening personalny bronowice


trening bronowice


trener personalny bronowice


plany dietetyczne bronowice


plany treningowe bronowice


siłownia bronowice


kickboxing bronowice


trening kickboxing bronowice


trener kickboxing bronowice


dietetyk wola justowska


trening personalny wola justowska


trening wola justowska


trener personalny wola justowska


plany dietetyczne wola justowska


plany treningowe wola justowska


siłownia wola justowska


kickboxing wola justowska


trening kickboxing wola justowska


trener kickboxing wola justowska


dietetyk salwator


trening personalny salwator


trening salwator


trener personalny salwator


plany dietetyczne salwator


plany treningowe salwator


siłownia salwator


kickboxing salwator


trening kickboxing salwator


trener kickboxing salwator


dietetyk prądnik biały


trening personalny prądnik biały


trening prądnik biały


trener personalny prądnik biały


plany dietetyczne prądnik biały


plany treningowe prądnik biały


siłownia prądnik biały


kickboxing prądnik biały


trening kickboxing prądnik biały


trener kickboxing prądnik biały


dietetyk prądnik czerwony


trening personalny prądnik czerwony


trening prądnik czerwony


trener personalny prądnik czerwony


plany dietetyczne prądnik czerwony


plany treningowe prądnik czerwony


siłownia prądnik czerwony


kickboxing prądnik czerwony


trening kickboxing prądnik czerwony


trener kickboxing prądnik czerwony


dietetyk mistrzejowice


trening personalny mistrzejowice


trening mistrzejowice


trener personalny mistrzejowice


plany dietetyczne mistrzejowice


plany treningowe mistrzejowice


siłownia mistrzejowice


kickboxing mistrzejowice


trening kickboxing mistrzejowice


trener kickboxing mistrzejowice


dietetyk wzgórza krzesławickie


trening personalny wzgórza krzesławickie


trening wzgórza krzesławickie


trener personalny wzgórza krzesławickie


plany dietetyczne wzgórza krzesławickie


plany treningowe wzgórza krzesławickie


siłownia wzgórza krzesławickie


kickboxing wzgórza krzesławickie


trening kickboxing wzgórza krzesławickie


trener kickboxing wzgórza krzesławickie


dietetyk bieńczyce


trening personalny bieńczyce


trening bieńczyce


trener personalny bieńczyce


plany dietetyczne bieńczyce


plany treningowe bieńczyce


siłownia bieńczyce


kickboxing bieńczyce


trening kickboxing bieńczyce


trener kickboxing bieńczyce


dietetyk krowodrza


trening personalny krowodrza


trening krowodrza


trener personalny krowodrza


plany dietetyczne krowodrza


plany treningowe krowodrza


siłownia krowodrza


kickboxing krowodrza


trening kickboxing krowodrza


trener kickboxing krowodrza


dietetyk zwierzyniec


trening personalny zwierzyniec


trening zwierzyniec


trener personalny zwierzyniec


plany dietetyczne zwierzyniec


plany treningowe zwierzyniec


siłownia zwierzyniec


kickboxing zwierzyniec


trening kickboxing zwierzyniec


trener kickboxing zwierzyniec


dietetyk kraków stare miasto


trening personalny kraków stare miasto


trening kraków stare miasto


trener personalny kraków stare miasto


plany dietetyczne kraków stare miasto


plany treningowe kraków stare miasto


siłownia kraków stare miasto


kickboxing kraków stare miasto


trening kickboxing kraków stare miasto


trener kickboxing kraków stare miasto


dietetyk grzegórzki


trening personalny grzegórzki


trening grzegórzki


trener personalny grzegórzki


plany dietetyczne grzegórzki


plany treningowe grzegórzki


siłownia grzegórzki


kickboxing grzegórzki


trening kickboxing grzegórzki


trener kickboxing grzegórzki


dietetyk czyżyny


trening personalny czyżyny


trening czyżyny


trener personalny czyżyny


plany dietetyczne czyżyny


plany treningowe czyżyny


siłownia czyżyny


kickboxing czyżyny


trening kickboxing czyżyny


trener kickboxing czyżyny


dietetyk nowa huta


trening personalny nowa huta


trening nowa huta


trener personalny nowa huta


plany dietetyczne nowa huta


plany treningowe nowa huta


siłownia nowa huta


kickboxing nowa huta


trening kickboxing nowa huta


trener kickboxing nowa huta


dietetyk podgórze


trening personalny podgórze


trening podgórze


trener personalny podgórze


plany dietetyczne podgórze


plany treningowe podgórze


siłownia podgórze


kickboxing podgórze


trening kickboxing podgórze


trener kickboxing podgórze


dietetyk dębniki


trening personalny dębniki


trening dębniki


trener personalny dębniki


plany dietetyczne dębniki


plany treningowe dębniki


siłownia dębniki


kickboxing dębniki


trening kickboxing dębniki


trener kickboxing dębniki


dietetyk łagiewniki


trening personalny łagiewniki


trening łagiewniki


trener personalny łagiewniki


plany dietetyczne łagiewniki


plany treningowe łagiewniki


siłownia łagiewniki


kickboxing łagiewniki


trening kickboxing łagiewniki


trener kickboxing łagiewniki


dietetyk swoszowice


trening personalny swoszowice


trening swoszowice


trener personalny swoszowice


plany dietetyczne swoszowice


plany treningowe swoszowice


siłownia swoszowice


kickboxing swoszowice


trening kickboxing swoszowice


trener kickboxing swoszowice


tomasz mamulski trener personalny


tomek mamulski trener personalny


aleksandra stefańska trener personalny


patryk niekłań trener personalny


michał potuch trener personalny


łukasz kabelis trener personalny


mariusz habrzyk trener personalny


rafał zimnik trener personalny


daniel basiński trener personalny


agata szweda trener personalny


natalia foca panek trener personalny


aleksandra kiepura trener personalny


ola kiepura trener personalny


adrian krawczyk trener personalny


michał morawiec trener personalny


kamil jasiński trener personalny


mariusz janecki trener personalny


norbert gotz trener personalny


katarzyna habura trener personalny


kaśka habura trener personalny


mateusz turecki trener personalny


łukasz geisler trener personalny


łukasz osuchowski trener personalny


marzena bębenek trener personalny


paweł flasza trener personalny